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Confinement : 5 routines simples pour gagner en productivité

Gagnons en productivité grâce au confinement 🙌

Est-ce qu’on est du genre à se laisser abattre par le confinement ?

confinement

 

On fait équipe ! 🤜🤛

Coach Charly Aourir pour te servir. 👨‍🏫

Habituellement, je mets à disposition tout un tas d’outils pour t’aider à te (re)mettre en forme et à être plus efficace au quotidien. ‍🎓

Aujourd’hui, je vais te livrer quelques astuces qui vont transformer ton confinement en véritable accélérateur de projets.

Productivité, nous voila ! 💨

Ton métabolisme est capable de merveilles 😍

MÉTABOLISME ! 15 points 🎲

👴🏻 Tonton André au Scrabble.

Qui a inventé un nom pareil… 🙄

En fait, on va apprendre à ton corps à fonctionner plus rapidement !

Tu vas voir, c’est plutôt simple. Et en bonus : les effets ne se font pas attendre ⚡

productivité

 

👨‍✈️ Si tu savais tout ce qu’il se passe en toi en ce moment moussaillon, c’est fou !

Le métabolisme, c’est toutes les petites réactions chimiques qui se déroulent dans ton corps, en continu.

👉 Ce qui régule ton système hormonal, ta digestion, la construction ou destruction de tissus (graisses, muscles…).

En accélérant ton métabolisme, tu vas :

  • Favoriser un meilleur fonctionnement hormonal (sérotonine, dopamine, chloroquine… ça te parle ?)
  • Baisser ton niveau de stress (ici on pense au vilain cortisol)
  • Redonner le contrôle à ton cerveau 🧠 (là, on parle de glucose et d’insuline)
  • Garder une maîtrise de tes réserves énergétiques sur la journée, adieux les baisses de régime !
  • En bonus : perdre beaucoup plus de graisses (tissus adipeux) au repos 🙌️

Ça a l’air génial tout ça, mais comment s’y prendre ? 🤔

5 routines simples à appliquer dès maintenant ✅

Je vais te livrer des astuces concrètes et directement activables.

Appliques-en au maximum et tu verras rapidement les effets sur ton énergie mentale, et physique !

routines

 

  1. Plus d’eau, du thé et du café judicieusement 💧 : un GRAND verre d’eau au réveil + du café ou thé sans sucre pour libérer les fameuses catécholamines aux bons moments (juste avant une session de travail ou de sport par exemple). ⚠️ Surconsommer du thé ou du café va développer une résistance de ton corps et en limiter les effets. ☕
  2. Adieux, produits industriels ! 👋 Limiter les pics d’insuline en consommant des aliments riches et naturels va fortement augmenter ton attention, ton énergie au quotidien et donc ta productivité
  3. Ton microbiote intestinal potentialise tes résultats 💊 : On y pense peu souvent, mais bien assimiler et digérer les macro- et micronutriments apportés par l’alimentation est crucial ! Une cure de probiotique couplée à une alimentation riche en fibres peut énormément booster ta productivité (⚠️ déconseillé aux maladies de Crohn et autres dysfonctionnements intestinaux)
  4. Les bonnes graisses vont booster ton cerveau 🥜 : savais-tu que les bons lipides, en plus de favoriser la fonte de tes graisses (lipolyse), ont d’énormes vertus pour combattre le stress, accélérer ton fonctionnement cognitif et booster de nombreux mécanismes hormonaux ? Tu remarqueras que les « brain foods » sont souvent des composés d’omégas 3 (poissons gras et autres sources lipidiques 🐟).
  5. Pour gagner en efficacité : prends des pauses et bouge. 👟 La sédentarité tue littéralement ta productivité, et ta créativité.  Oxygène-toi, crée toi un petit circuit sportif simple à faire pendant tes pauses (10 à 15 minutes quotidiennes peuvent changer ta vie), déplace-toi ! 😄 Le mouvement est ta solution. 🔑

Alors, prêt·e à gagner en productivité ? 😍

Simple mais surtout très efficace, j’ai hâte d’avoir tes retours après avoir mis en place ces bonnes pratiques !

*meilleure imitation de standup* C’était Charly Aourir c’est tout pour moi ! 💥

productivité

 

Les bonnes habitudes doivent s’ancrer progressivement pour s’inscrire durablement dans ton quotidien.

Le secret c’est d’avancer progressivement, alors prends ton temps 😉

A bientôt !

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Charly Aourir

Coach en transformation physique, Charly permet chaque jour à des femmes et des hommes d'atteindre leurs objectifs physiques en prenant en compte leurs particularités. 🎯 Expérience en ligne ultra-personnalisée qui a déjà transformé plus de 600 hommes et femmes !

  • Merci pour ces ces conseils simples et applicables de suite !
    Ça fait déjà plus d’un an que j’ai enfin réussi à boire du café sans sucre !
    Je vais diminuer ma grande consommation de café et de thé dans un premier temps.
    Nous sommes une machine à habitudes , donc autant en prendre de bonnes !

  • J’adore le coté vivant de ton post Charly ! çà donne envie de faire ! tu sais propager ton propre enthousiasme ! ton enthousiasme est aussi viral que le virus lui même !!

    • 1000 mercis Isabelle c’est adorable ! J’espère de tout cœur que ces quelques mots sauront activer du positif en toi 🙌

  • Bravo pour ton article : les astuces sont simples et faciles à mettre en place. Et ton enthousiasme communicatif donne envie de t’écouter !!!!

    • Merci à toi pour ce génial commentaire @Cind@cindylatouche:disqus !!
      On se comprend dans ce domaine du sport et de la remise en forme n’est-ce pas ? 🤜🤛 Au plaisir d’échanger avec toi !

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