Le grand rendez-vous des habitudes
Un événement gratuit en ligne animé par Alexandre Dana, directeur de la maison 23h59 et créateur du Carnet des Habitudes. Rendez-vous le mercredi 11 mars, à 21h, pour découvrir la magie des habitudes et ne plus jamais abandonner une bonne résolution !
Il existe une science méconnue des habitudes. Elle est pourtant accessible à toutes et à tous !
Dans cet événement gratuit, vous apprendrez les compétences suivantes :
- Le déclencheur : ce n’est pas la motivation qui lance une habitude. C’est un signal. Savoir le concevoir change tout.
- La routine minimale : la bonne habitude n’est pas celle que vous faites parfaitement. C’est celle que vous faites même les mauvais jours.
- La récompense : votre cerveau ne répète pas ce qui est bon pour vous. Il répète ce qui le récompense. Nuance capitale.
- L’ancrage : comment greffer une nouvelle habitude sur votre vie existante — sans effort de volonté.
- Le design de votre environnement : vos habitudes ne dépendent pas de qui vous êtes. Elles dépendent de là où vous êtes.
- L’identité : Le vrai levier n’est pas « je veux faire X ». C’est « je suis quelqu’un qui fait X ». On vous explique comment basculer.
- La boucle des mauvaises habitudes : pourquoi elles résistent autant — et la seule méthode qui fonctionne vraiment pour les défaire.
- Le système plutôt que la motivation : La motivation monte et descend. Un bon système, lui, tient. On vous montre comment le construire.
- La reprise après une rupture : tomber n’est pas le problème. Ne pas savoir se relever, si.
Rendez-vous le mercredi 11 mars, à 21h, pour ajouter ces compétences à votre panoplie.
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La puissance des habitudes
Le monde entier sous-estime le pouvoir des habitudes.
Les habitudes sont des raccourcis mentaux par expérience qui facilitent le quotidien : lorsque nous reconnaissons une situation connue, nous appliquons automatiquement la bonne solution.
Exemples concrets :
- Si vous voulez vous remettre au sport, prenez l’habitude de préparer votre tenue de sport la veille. Le matin, quand vous voyez votre sac prêt, vous appliquez automatiquement la routine « je vais courir » sans négociation mentale. Vous n’êtes plus prisonnier du « j’y vais ou pas ? ».
- Si vous voulez passer plus de temps avec vos proches, prenez l’habitude de bloquer dans votre agenda le « dimanche en famille » dès le début du mois. Ainsi, vous refusez automatiquement les sollicitations professionnelles ce jour-là, sans culpabilité.
- Si vous voulez réduire votre temps d’écran, prenez l’habitude de brancher votre téléphone dans une autre pièce à 22h. Vous éliminez automatiquement la tentation du scroll infini avant de dormir.
Il existe un poids terrible à la fatigue décisionnelle !
Plus nous prenons de décisions dans nos journées, plus nous prenons de mauvaises décisions. Les habitudes réduisent justement notre fatigue décisionnelle.
Pourquoi est-ce si dur de créer de nouvelles habitudes
Nos nouvelles habitudes doivent surmonter 3 obstacles majeurs :
- Le décalage temporel entre la récompense et l’effort. Les mauvaises habitudes (comme le plaisir du sucre) donnent une gratification immédiate alors que les bonnes habitudes ont souvent des bénéfices dans le temps.
- Un environnement inadapté qui favorise le trouble de l’attention. Nous vivons dans un monde optimisé pour les mauvaises habitudes (fast-food, notifications sur nos téléphones…) !
- Les boucles de comportement établies. Les habitudes existantes sont profondément ancrées dans des circuits neuronaux. Le cerveau suit le « chemin de moindre résistance ». Changer d’habitudes lui demande plus d’énergie que maintenir les anciennes.
Dans ce contexte, il est d’autant plus essentiel de maîtriser la science des habitudes !
Un événement animé par Alexandre Dana
Le grand rendez-vous des habitudes
Un événement gratuit en ligne organisé le mercredi 11 mars, à 21h, pour découvrir la magie des habitudes et ne plus jamais abandonner une bonne résolution.
- Les 9 compétences à maîtriser pour acquérir des habitudes qu’on ne lâche pas.
- Une conférence 100% gratuite, 100% en ligne.
- Une date à retenir : le mercredi 11 mars, à 21h.